「コールドプレスジュース」の効果とは?体調に合わせて自宅で作れるレシピも公開!

一歩、ドラッグストアに入ると様々な美容ドリンクが陳列されており、値段もピンからキ
リまで色々ありますよね。そんな美容ドリンクの中でコールドプレスジュースという言葉
を聞いたことがありませんか。

自宅で簡単に作ることができる上に、野菜や果物の栄養をしっかり摂ることができて女性
の中で流行っているんですよ。そこで今日は、自宅で簡単にできるコールドプレスジュー
スのレシピを紹介したいと思います。今からチャレンジしようと思っている人は是非参考
にして下さいね。

コールドプレスジュースって何?!

コールドプレスジュースとは、普通のジューサーではない特殊なジューサーを使って野菜
や果物を圧搾して作るジュースのことを指しています。多くのタレントやモデルにも大人
気で細菌ではコールドプレスジュースの専門店も多いですよね。
自分で作るのはもちろん、お店で購入することもできるので、生活に取り入れやすい美容
ドリンクです。

コールドプレスジュースは自宅で作る?お店で買う?

美容や健康に良いと言われているコールドプレスジュースですが、自宅で作るメリットと
はいったい何があるのでしょうか。

自宅で作るメリットとは

自宅でコールドプレスジュースを作れば自分の好みの味を好きな時に飲むことができると
いう点です。最初の初期投資にはお金がかかりますが、長く続けることを考えるとお店で
買うよりお得になること間違いなしです。

では、コールドプレスジュースをお店で買うメリットとは何でしょう。

お店で買うメリットとは

特殊なジューサーを買わなくても本格的な美味しいコールドプレスジュースを飲むことが
できる点です。自分で作るとなると材料を準備したり、片付けをしたりと大変ですが、お
店で買えばあっという間です。

野菜ジュースやスムージーとは違うのか?

コールドプレスジュースと聞いて、野菜ジュースやスムージーを思い浮かべる人もいるか
もしれませんが、作り方が全く変わってきます。野菜ジュースやスムージーは、普通のミ
キサーを使って作ることができますが、コールドプレスジュースの場合、低速回転するス
クリューの付いたジューサーで作っていくため時間がかかります。
また、野菜ジュースやスムージーは高速回転で一気に液状化していくので舌ざわりもサラ
サラです。

コールドプレスジュースの効果とは

コールドプレスジュースを飲むことで得られる効果は

・アンチエイジング効果
・美肌効果
・ダイエット効果
・疲労回復効果
・体質改善効果
などなど主に美容や健康に良い効果があると言われています。

とくに、体の中をデドックスしてキレイになりたいと思っている人にはおすすめですよ。
なぜなら、コールドプレスジュースを飲むことで代謝酵素を増やすことができるし、野菜
や果物に含まれているビタミンやミネラルを摂ることで活性酵素の発生を抑えることがで
きるからです。

コールドプレスジュースのレシピ【基本】

それでは、コールドプレスジュースのレシピについて紹介したいと思います。
材料は自分がどうなりたいかで変わってくるので、ここでは作り方のみ紹介したいと思い
ます。

【用意するもの】
・スロージューサー(普通のジューサーはNG)
・好みの野菜
・好みの果物

【作り方】
①野菜と果物を小さくカットします。
②ジューサーのタンクに野菜と果物を入れていきましょう。搾りカスは自動で分離されて
いくので後で取り出して下さい。
③最後にコップに入れて完成です。

以上が、コールドプレスジュースの基本的な作り方です。とっても簡単ですよね。
野菜ジュースやスムージーを作る要領と同じですが、使うジューサーが違うというだけで
す。

コールドプレスジュースのおすすめレシピ

それでは、お悩み別でおすすめのコールドプレスジュースのレシピを紹介していきたいと
思います。

①体質改善をしたい

免疫力が弱く、すぐ風邪をひいてしまう人や体調が悪くなるという人におすすめの野菜は
ニンジン、ほうれん草、トマトなどです。これらを積極的に摂取することで免疫力がアッ
プしますよ。

②体内をデドックスしたい

体の中の老廃物を積極的に排出させたい人は食物繊維繊維の多いブロッコリーや小松菜、
セロリなどがおすすめです。

③美肌を作りたい

肌荒れがひどかったり、化粧ノリが悪いなどなど美肌を作りたい場合はビタミンが豊富に
含まれているオレンジ、レモン、りんご、グレープフルーツなどを使うと良いでしょう。

④ダイエットをしたい

ダイエットには血行促進や代謝をアップし、脂肪を燃やすことが大事です。そこでおすす
めの材料はビーツ、生姜、バナナなどになります。

⑤アンチエイジングしたい

老化を防ぎたい人は、抗酸化作用のあるラズベリーやブルーベリー、赤ピーマン、キャベ
ツ、アボカドなどがおすすめです。

⑥お菓子は避けたいけど甘いものが食べたい

ダイエット中などお菓子は避けたいけど、どうしても甘いものが食べたいなんて時があり
ますよね。そんな時におすすめの材料がメロン、マンゴー、ピーチなどです。糖度が高く
て甘い果物ですよ。

コールドプレスジュースはいつ飲めば良い?タイミングは?

さて、レシピも分かったところで早速コールドプレスジュースを飲んでみようと思った人
もいるかもしれませんが、いったいいつ飲むのがベストなタイミングなのでしょうか。そ
こで、コールドプレスジュースを飲むタイミングについてお話していきたいと思います。

朝起きた時に飲もう

朝起きて、コールドプレスジュースを飲むことで血糖値の上昇を緩やかにすることができ
ると言われています。これは、ダイエットにもつながるし、朝から動きやすい体を作るこ
とができます。また、胃腸にも優しいので目覚めの一杯はおすすめです。

ダイエット中の栄養補給にもOK!

ダイエットをしている時は栄養バランスが乱れがちです。そんな時、コールドプレスジュ
ースを飲むことでビタミンやミネラルを補給することができます。

体の中をキレイにしたい

1日の食事をコールドプレスジュースに置き換える「ジュースクレンズ」は体内をキレイ
に整えるのにおすすめです。肝臓や胃腸を休ませることができるので代謝促進にもつなが
ります。ただし、ジュースクレンズには注意も必要です。

【ジュースクレンズの注意点】

ジュースクレンズを行う時、重要なことは塩分をしっかり摂取することです。塩分を摂り
過ぎるとむくみの原因になってしまいますが、全く摂らないのも良くありません。とくに
ジュースクレンズを数日続けるとなると、塩分不足に陥る可能性があります。
塩分が少ないと頭痛などを引き起こしてしまいますので、普通の食事をする時には塩分を
適度に摂取するようにしましょう。

こんな時はコールドプレスジュースを飲むのはNG!

コールドプレスジュースを飲むと健康にも美容にも良いという話をしましたが、できれば
避けたい時期もあります。それは体調が良くない時です。

体調が悪い時はNG!

コールドプレスジュースを置き換えダイエットとして実施する場合、好転反応が起こる場
合があります。これは、一時的に体の中から毒素が抜けるにあたり、体調が悪くなってし
まうことを指しているのですが、これによってめまいや頭痛、吐き気などを伴うことがあ
るので、体調が悪い時はコールドプレスジュースを飲むのはおすすめできません。

コールドプレスジュースを飲んでキレイになろう!

以上、コールドプレスジュースのレシピや飲むタイミングについてお話してきました。
スロージューサーさえあれば、いつでも飲めるというのが良いですよね!
まだ、一度も飲んだことがないという人はまずお店で購入してみてはいかがでしょうか。